4 Langkah Buat Tidur Nyenyak

SleepLiving,.Hal yang wajar bagi Anda yang tidak bisa tidur, mungkin Anda lagi dihadapkan oleh beberapa masalah, tapi kalau Anda secara tiba-tiba tidak bisa tidur dengan nyenyak, padahal “tidak ada angin dan hujan” .

Berikut 4 langkah buat Anda tidur dengan nyenyak  :

  1. Anda suka jalan-jalan….? mungkin tidur Anda nyenyak sekali setelah jalan-jalan…..? ya, jalan-jalan ringan merupakan salah satu cara sederhana untuk buat tidur nyenyak apalagi dilakukan setelah makan malam. Mengutip dari inilah.com, Para ahli dari National Sleep Fondation mengatakan dengan jalan kaki, kita dapat meningkatkan hormon serotonim yang akan membuat mimpi kita lebih nyata. Tapi jangan jalan-jalan terlalu lama, atau sampai 3-4 jam karena bisa memperburuk tidur Anda.
  2. Sebaiknya sebelum Anda beristirahat, minumlah secangkir teh, karena teh mengandung selain lebih sedikit kafein, teh dapat mencegah Anda dari bahaya hipertensi, menurut http://www.kppbumn.depkeu.go.id, di dalam teh terkandung Epigallocatechin dan epicatechin gallat yang merupakan varian
    dari catechin, tenyata mampu bertindak sebagai inhibitor dari pada
    angiotensin trasferase, yaitu enzim penyebab tekanan darah tinggi.
  3. Jangan awali tidur Anda dengan menonton televisi, ini justru membuat asyik menonton televisi, dan sampai-sampai Anda  lupa untuk tidur.
  4. Jika Anda sudah terlelap dengan tidur, dan tiba-tiba Anda terbangun di tengah malam, usahakan jangan bangkit dari tidur ataupun melihat jam, karena hal ini dapat membuat Anda susah untuk kembali ke mimpi Anda.

Semoga tidur Anda menjadi “penenang” setelah beraktivitas. ;~)

Iklan

Satu Tanggapan

  1. Tips yang bagus….
    🙂
    sip..terus berkarya Dan….

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: